Skip to content
ehyt-logo
  • Jäsenyhdistyksille
  • Ammattilaisille
  • Medialle
  • Yhteystiedot
Suomi
  • English
  • Svenska
  • Selkokieli
ehyt-logo Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry
Haku
  • Tule mukaan
  • Lahjoita
  • Koulutus & Tapahtumat
    • Koulutus & Tapahtumat

      Tarjoamme koulutusta eri alojen ammattilaisille, kouluille ja oppilaitoksille sekä suurelle yleisölle. Konsultoimme ja tuemme työyhteisöjä ja kuntia niiden ehkäisevässä päihdetyössä. Voit tilata meiltä koulutusta tai katsoa tapahtumakalenteristamme tulevat koulutukset ja tapahtumamme!

    • Koulutukset
      • Ammattilaisten koulutukset
      • Kouluille ja oppilaitoksille
      • Yleisökoulutukset
      • Koulutukset järjestöille
    • Konsultointi
      • Tukea työpaikoille
      • Tukea kunnille
    • Tapahtumat
      • Tapahtumakalenteri
  • Työkalut & Materiaalit
  • Päihde- & peli-info
    • Päihde- & peli-info

      Mistä on kyse, kun puhutaan päihteistä ja pelaamisesta? Milloin päihteen käyttö tai pelaaminen on ongelmatonta? Mistä taas tunnistaa, että kyseessä on riippuvuus? Mitä riippuvuudet aiheuttavat ja mitä niille voisi tehdä?

    • Tietoa
      • Mitä on ehkäisevä päihdetyö?
      • Alkoholi
      • Nikotiinituotteet
      • Huumeet
      • Rahapelaaminen
      • Digipelaaminen
    • Tukea
      • Päihdeneuvonta
      • Päihdeasiamies
      • Tukea eri elämäntilanteisiin
      • OttoMitta-sovellus alkoholin käytön seurantaan
  • Uutishuone
    • Uutishuone

      Uutishuoneesta löydät kaikki EHYTin ajankohtaisartikkelit, uutiset, tiedotteet ja videot. Katso myös työpaikat ehkäisevän päihdetyön parissa!

    • Ajankohtaista
      • Uutiset
      • Tiedotteet
      • Blogit
      • Tarinat
      • Videot
      • Työpaikat
    • Uutiskirje
      • Tilaa uutiskirje
  • Vaikuttamistyö
    • Vaikuttamistyö

      Päihde- tai rahapeliongelma varjostaa monien elämää tavalla tai toisella, vaikka itsellä ei näitä ongelmia olisikaan. EHYT ry tekee vaikuttamistyötä, koska peli- ja päihdehaittojen vähentäminen vaatii toimintatapojen ja asenteiden muuttamista. Tapaamme päättäjiä ja tuotamme aineistoa päätöksenteon tueksi, osallistumme julkiseen keskusteluun sekä järjestämme vaikuttavia kampanjoita. Vaikutamme myös Ehkäisevän päihdetyön järjestöverkoston kautta.

    • Vaikuttaminen
      • Kampanjat
      • Ratkaisuja kunnille ja hyvinvointialueille
      • Lausunnot
      • Linjaukset
      • Kyselytutkimukset
      • Usein kysytyt kysymykset
  • EHYT ry
    • EHYT ry

      Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry toimii koko maassa ja koko väestön parissa terveiden elämäntapojen edistämiseksi. Alkoholiin, nikotiinituotteisiin ja huumeisiin liittyvän ehkäisevän työn ohella EHYT ry ehkäisee pelaamisesta syntyviä haittoja. Työmme pohjautuu tutkittuun tietoon ja näyttöön perustuviin menetelmiin.

    • Yhdistys
      • Tietoa yhdistyksestä
      • Historia
      • Organisaatio
      • Strategia & arvot
      • Rahoitus
    • Mitä teemme?
      • Toiminta & hankkeet
      • Alueellinen toiminta

Hae sivuilta

Etusivu > Uutishuone > Blogit > Huomaa, katsele, kuuntele, puhu: Terveellistä ja turvallista rajaa alkoholinkäytölle ei ole 
Blogit - 09.05.2022

Huomaa, katsele, kuuntele, puhu: Terveellistä ja turvallista rajaa alkoholinkäytölle ei ole 

Timo Nerkko & Emmi Lehtinen
asiantuntija, EHYT ry
Kuvassa tyhjiä lasipulloja joista yksi kaatuu

Alkoholin juomisen korkean riskin raja Suomessa miehillä on 24 annosta 4,7-prosenttista alkoholia viikossa. Naisilla riskiraja on 16 annosta viikossa. Kun 24 annosta muunnetaan väkeväksi alkoholiksi, se vastaa lähes kahta pulloa kirkasta. Kuusitoista annosta vastaa sekin yli pullollista vahvaa alkoholia. Kuinka monta viikkoa jaksaisit käydä töissä noin runsaalla juomisella?

Riskirajoista puhutaan käypä hoito -suosituksissa ja työterveyshuollon kyselyissä. Harvoin puhumme alkoholista annoksina. Usein emme edes muista juoneemme saunaoluita, koska ”nehän eivät ole alkoholia, vaan virvokkeita”.

Useat meistä seuraavat älykellon tai -sormuksen avulla sykettä, kaloreiden kulutusta, liikkumista, unta jne. Oletko lisännyt samaan hyvinvointiseurantaan alkoholin juomisen seurannan? Alkoholiannosten laskeminen voi auttaa alkoholin käytön hallinnassa ja tuoda elämään hallinnan tunnetta.

Työhöntulo- ja terveystarkastuksessa hoitaja kysyy alkoholin juomisesta. Silloin saatat kirkkain silmin vähätellä juomista, pyöristää alaspäin. Saattaa nolottaa kertoa totuus todellisista määristä. Suurin osa ihmisistä ei laske juotuja alkoholiannoksia rajan ylittymisen pelossa. Eihän minulla voi olla alkoholiongelmaa! Helposti unohtuu, että mikään ammatti, koulutustausta tai perhe ei suojaa alkoholin haitoilta.

Alkoholin käytön seuranta yllättää seuraajansa yleensä aina. Joinko minä todella noin paljon? Mutta enhän ollut edes humalassa! Humala ei kuitenkaan suoraan kerro juodun alkoholin määrästä tai aiheutuneista haitoista. Pysähdy hetkeksi miettimään alkoholin käyttöäsi. Miltä minusta tuntuu juuri ennen ensimmäistä huikkaa?

Usein ajatellaan, että alkoholin juomisesta ei saa puhua. Puhutaan illanvietoista, hyvästä ruuasta ja viinistä, mutta alkoholin juomiseen liittyvistä ongelmista ei puhuta. Sitä pidetään yksityisasiana. Juomisen haitat kuitenkin näkyvät ja kuuluvat. Päihdehaitat maksavat yhteiskunnalle lähes kaksi miljardia vuodessa. Haitat läheisille kotona tai harrastuksissa ovat muutakin kuin taloudellisia, sillä huolella ja surulla ei ole hintalappua.

Kun läheisen tai tuttavan alkoholin juominen huolestuttaa, pääset eteenpäin huolesi kanssa kuuntelemalla häntä ja esittämällä kaksi kysymystä: kuinka paljon juot kerralla ja kuinka usein juot? Voit aloittaa alkoholista puhumisen ”olen huolissani sinusta”. Avoimilla kysymyksillä vahvistat vuorovaikutusta ja saatat huomaamalla estää alkoholiongelman syntymisen. Elämä on välittämistä ja jakamista.

Jokaisen meistä on hyvä miettiä oman alkoholin juomisen kohtuusrajaa. Ainut ongelmaton alkoholinkäyttötapa on juomattomuus. Alkoholin käyttö ei ole terveys- tai turvallisuusteko. Tissuttelukin kuormittaa elimistöä ja vaikuttaa terveyteen. Juominen kuormittaa myös läheisiä.

Käypähoito-suosituksen riskirajat eivät ole turvarajoja.Täysin terveellistä ja turvallista rajaa alkoholinkäytölle ei ole. 
 

Voit testata alkoholin käyttöäsi muun muassa näillä testeillä:

Audit -testi – EHYT ry

Alkoholin riskikäytön testi yli 65-vuotiaille – EHYT ry

Alkoholin sosiaaliset vaikutukset -testi – EHYT ry

Jaa:
Tagit
alkoholi

Katso myös

kahvimuki ikkunalla
Blogit

Parisuhde ja riippuvuudet: miten rakentaa hyvää arkea yhdessä?

18.05.2022
Jalankulkijoita ylittämässä katua
Blogit

Puheenvuoro – Nijole Gostautaite Midttun: Alkoholipolitiikkaa Liettuassa

26.04.2022
Ihminen seisoo kaupassa hyllyn edessä, jossa on alkoholituotteita.
Blogit

Puheenvuoro – Eric Carlin: Kohti vahvempaa alkoholipolitiikkaa – toiveikkaana, mutta varauksella

07.04.2022
ehyt logo

Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry

Keskustoimisto
Elimäenkatu 17-19
00510 Helsinki
ehyt@ehyt.fi
Aluetoimistot>>

Päihdeneuvonta

Puh. 0800 900 45

Avoinna 24/7 vuoden jokaisena päivänä
Soittaminen on maksutonta ja anonyymiä

  • Elokolo-kohtaamispaikat
    • Kallion Elokolo
    • Kontulan Elokolo
    • Lahden Elokolo
    • Tampereen Elokolo
    • Turun Elokolo
    • Pirkkalan Elokolo
    • E-Elokolo
  • Henkilökunnan yhteystiedot
  • Tule vapaaehtoiseksi
selko logo
  • © Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry 2022
  • Tietosuojaselosteet
  • Tilaus- ja sopimusehdot
  • Saavutettavuusseloste
  • Evästekäytännöt