Energiajuomien trendikkyys on kasvanut voimakkaasti nuorten keskuudessa
Energiajuomat koetaan nuorten keskuudessa huomattavasti trendikkäämmiksi kuin vielä muutama vuosi sitten. EHYTin Nuorten kulttuuri ja päihteet 2026 -selvityksessä* 68 prosenttia 15–29-vuotiaista vastaajista piti energiajuomia trendikkäinä. Vuonna 2018 vastaava osuus oli 29 prosenttia. Energiajuomien käyttö on yleistä myös alaikäisten keskuudessa, ja käyttöä esiintyy jo alakouluikäisillä. Siksi aiheesta on tärkeää keskustella eri-ikäisten lasten ja nuorten kanssa.
Energiajuomien koettu trendikkyys on kasvanut tasaisesti viime vuosina. Vuonna 2020 energiajuomia piti trendikkäinä 40 prosenttia vastaajista, vuonna 2022 jo 47 prosenttia ja vuonna 2024 57 prosenttia. Vuonna 2026 osuus nousi 68 prosenttiin.
Myös energiajuomien käyttö on nuorten keskuudessa yleistä. Vuoden 2025 Kouluterveyskyselyn mukaan 58 prosenttia 8.–9.-luokkalaisista oli juonut energiajuomia edellisen viikon aikana ja 10 prosenttia käytti niitä lähes päivittäin. Myös Jyväskylän yliopistossa vuonna 2025 julkaistussa väitöstutkimuksessa havaittiin energiajuomien käytön yleistyneen nuorten keskuudessa.
Energiajuomat näkyvät lasten ja nuorten arjessa ja sosiaalisessa mediassa. Niitä markkinoidaan esimerkiksi erilaisten makujen, liikunnan, pelaamisen ja elämäntyylien kautta. Markkinoinnissa energiajuomiin voidaan liittää mielikuvia paremmasta jaksamisesta ja urheilullisuudesta. Energiajuomien sisältämä kofeiini vähentää hetkellisesti väsymyksen tunnetta, mutta runsas kofeiinin käyttö voi samalla heikentää unta ja palautumista. Energiajuomat eivät myöskään ole urheilujuomia, vaikka markkinoinnissa niitä voidaan yhdistää liikuntaan ja urheiluun. Siksi nuorten kanssa työskentelevien ammattilaisten on hyvä tuntea energiajuomiin liittyvää ilmiötä ja keskustella aiheesta heidän kanssa avoimesti ja ennakkoluulottomasti.
Energiajuomien kofeiinimäärissä on suuria eroja
Energiajuomat ovat kofeiinia sisältäviä virvoitusjuomia, joihin voidaan lisätä esimerkiksi guaraanaa, tauriinia ja vitamiineja. Tuotteiden kofeiinipitoisuuksissa voi olla suuria eroja. Esimerkiksi 0,33 litran energiajuomatölkki voi sisältää noin 100 milligrammaa kofeiinia, ja vahvimmissa tuotteissa määrä voi olla tätä selvästi suurempi.
Suomessa energiajuomien myyntiä alaikäisille ei ole rajoitettu lailla. Ruokavirasto kuitenkin suosittelee, etteivät alle 15-vuotiaat käyttäisi energiajuomia lainkaan. Myös osa kaupoista on asettanut energiajuomille 15 vuoden ikärajan.
Lapset ja nuoret ovat aikuisia herkempiä kofeiinin vaikutuksille. Vaikutukseen vaikuttaa muun muassa kehon koko: sama kofeiinimäärä vaikuttaa voimakkaammin pienikokoiseen kuin suurikokoiseen ihmiseen.
Runsas kofeiinin käyttö voi näkyä nuoren arjessa
Energiajuomien sisältämä kofeiini voi vaikuttaa nuoren uneen ja jaksamiseen. Erityisesti illalla nautittu kofeiini voi vaikeuttaa nukahtamista, lyhentää yöunta ja heikentää unen laatua. Riittävä uni on lapsen ja nuoren kasvun, kehityksen ja hyvinvoinnin kannalta tärkeää.
Kofeiini kiihdyttää keskushermostoa ja voi aiheuttaa esimerkiksi levottomuutta, ärtyneisyyttä ja sydämentykytystä. Runsas käyttö voi aiheuttaa myös kofeiiniriippuvuutta. Käytön äkillisestä lopettamisesta voi seurata esimerkiksi päänsärkyä, väsymystä ja mielialan laskua.
Energiajuomien happamuus voi lisäksi vaurioittaa hammaskiillettä, ja sokeria sisältävät energiajuomat lisäävät hampaiden reikiintymisen riskiä.
Hyvin suuret kofeiinimäärät voivat aiheuttaa kofeiinimyrkytyksen, jonka oireisiin voivat kuulua esimerkiksi rytmihäiriöt ja kouristukset.
Energiajuomista kannattaa keskustella nuoren kanssa
Energiajuomien kasvava trendikkyys tekee aiheesta tärkeän myös lasten ja nuorten kanssa tehtävässä työssä. Keskustelussa ei tarvitse keskittyä vain siihen, kuinka paljon energiajuomia alaikäinen käyttää. Yhdessä voidaan pohtia esimerkiksi sitä, miksi energiajuomat ovat suosittuja, millaisia mielikuvia niihin liittyy ja miten niiden käyttö voi vaikuttaa uneen, jaksamiseen ja hyvinvointiin.
EHYT on laatinut lasten ja nuorten kanssa työskentelevien tueksi Totta vai tarua -energiajuomaväittämät. Materiaalin avulla nuoret voivat pohtia energiajuomiin liittyviä mielikuvia ja testata tietojaan. Väittämien vastaukset perustuvat tutkittuun tietoon, ja niiden avulla voidaan oikaista energiajuomiin liittyviä vääriä käsityksiä. Lisäksi EHYT on julkaissut 10–12-vuotiaille suunnatun Energiajuomavisan, jonka avulla energiajuomia voidaan käsitellä myös nuorempien lasten kanssa.
Materiaalia voi hyödyntää esimerkiksi oppilaitoksissa, nuorisotiloilla, asuntoloissa ja työpajoilla sekä yksilö- ja ryhmäohjauksessa.
* Nuorten kulttuuri ja päihteet 2026 -selvitys on Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry joka toinen vuosi toteuttama kysely nuorille. Kyselyssä kartoitetaan nuorten asenteita päihteitä ja niihin liittyviä kulttuurisia tekijöitä kohtaan. Vuoden 2026 kyselyn toteutti Taloustutkimus. Kyselyyn vastasi 1 890 iältään 15–29-vuotiasta nuorta eri puolilta Suomea. Kysely toteutettiin valtakunnallisena verkkokyselynä.
