Kesä kutsuu palautumaan ja voimaan hyvin 

Kesä tarjoaa mahdollisuuden palautua arjen kuormituksesta, viettää aikaa itselle tärkeiden asioiden parissa ja vahvistaa omaa hyvinvointia. Samalla kesään liittyvät juhlat, tapahtumat ja lomat voivat lisätä alkoholin käyttöä. Siksi kesällä kannattaa pysähtyä pohtimaan omaa jaksamista, palautumista ja alkoholinkäyttötapoja. Millaiset valinnat tukevat sinun hyvinvointiasi parhaalla mahdollisella tavalla?

 Kesä on taas täällä. Monelle kesä ja lomat ovat aikaa rentoutumiselle, levolle ja mielekkäälle tekemiselle. Arjen kiireet helpottavat hetkeksi ja tilalle tulee mahdollisuus pysähtyä itselle tärkeiden asioiden äärelle. Juuri tällaiset hetket voivat lisätä hyvinvointia, vahvistaa terveyttä ja auttaa palautumaan kuormituksesta. 

Mielekäs tekeminen on jokaisella omanlaista. Yhdelle se tarkoittaa rauhallisia hetkiä luonnossa, toiselle aktiivista liikkumista tai läheisten kanssa vietettyä aikaa. Kesä voi tarjota mahdollisuuden tehdä enemmän niitä asioita, joista itse aidosti nauttii ja joista saa uutta energiaa. Millainen tekeminen tuo sinulle iloa ja mielihyvää? 

Monille hyvää oloa tuovat esimerkiksi uiminen ja saunominen, ystävien ja läheisten tapaaminen, ulkona syöminen, pyöräily, retkeily tai mökkeily. Toiset nauttivat matkustelusta, torilla käymisestä, kun taas joku saa iloa sienestämisestä, marjastamisesta tai koiran kanssa lenkkeilystä. Pienetkin mukavat hetket voivat olla merkityksellisiä ja auttaa lataamaan voimavaroja. 

Kesä on myös hyvää aikaa kokeilla jotakin uutta. Joskus mieltä virkistää uuden taidon harjoittelu tai uuden asian opetteleminen. Se voi olla esimerkiksi uuden harrastuksen aloittaminen, uuden reseptin kokeilu tai vaikka rohkeus lähteä paikkaan, jossa ei ole aiemmin käynyt. Uudet kokemukset virkistävät aivoterveyttä, tuovat iloa, onnistumisen tunteita ja vaihtelua arkeen. 

Kesään liittyy usein myös juhlia, tapahtumia ja yhdessäoloa, jolloin alkoholin käyttö saattaa lisääntyä. Siksi omia alkoholinkäyttötapoja on hyvä pohtia etukäteen. Millaisissa tilanteissa alkoholia yleensä käyttää ja kuinka paljon? Kun omia tapoja tunnistaa, tilanteisiin pystyy myös varautumaan paremmin ja omaa alkoholinkäyttöä on helpompi suunnitella ja tarvittaessa vähentää. 

Alkoholin käytöstä aiheutuvia haittoja voi ennaltaehkäistä ja vähentää monin tavoin. Alkoholijuomien määrän vähentäminen, alkoholittomien vaihtoehtojen valitseminen, alkoholittomien päivien pitäminen sekä humalajuomisen välttäminen tukevat hyvinvointia ja jaksamista. Usein pienilläkin muutoksilla voi olla suuri vaikutus omaan oloon, uneen ja palautumiseen. 

Jos huomaa alkoholia kuluvan paljon, voi olla hyödyllistä pysähtyä pohtimaan myös syitä käytön taustalla. Mitä hyötyjä alkoholin käytöstä kokee saavansa ja mitä haittoja siitä on seurannut? Omien ajatusten ja tottumusten tarkastelu voi auttaa tekemään hyvinvointia tukevia valintoja. Omaa alkoholin käyttöä voi seurata esimerkiksi OttoMitta-päiväkirjan avulla. 

Kesä tarjoaa parhaimmillaan mahdollisuuden palautua, vahvistaa omaa hyvinvointia ja viettää aikaa itselle tärkeiden asioiden parissa. Pienetkin hetket, jotka tuovat iloa, lepoa ja hyvää oloa, ovat arvokkaita. Hyvinvointia tukevat myös omaan alkoholinkäyttöön liittyvät tietoiset valinnat. Kerätään mukavia muistoja, pidetään huolta itsestämme ja toisistamme sekä nautitaan kesästä turvallisesti ja hyvällä mielellä!