Lomalta töihin ja terassilta toimistoon
Syksyn voi katsoa alkaneen, kun ensimmäiset koulureppumainokset näkyvät TV:ssä ja päivälehdissä. Sosiaalista mediaa aktiivisesti seuraavat, siis monet meistä, näkevät kesän loppumisen myös erilaisten päihdehoitomainosten jatkuvana virtana.
Mainokset lupaavat lapsille hyvää kouluvuotta ja aikuisille helppoa toipumista alkoholista työkuntoon. Lapsi saa sopivan repun ja lomalla liikaa juoneesta aikuisesta tulee hetkessä onnistunut sober curious -henkilö.
Utelias raittius – kuten sober curiosity voidaan suomentaa – voi olla vaikea saavuttaa etenkin, jos juomisesta on kesällä muodostunut päivittäinen harrastus. Ensimmäisinä työpäivinä alkoholittomuus voi tuntua todella kurjalta, koska alkoholiin tottunut keho reagoi vieroitusoireisiin.
Huonojen yöunien lisäksi hikoiluttaa, kädet saattavat vapista ja työn äänet saattavat tuntua ahdistavilta. Pahinta, mitä ihminen voi tehdä vieroitusoireille, on loiventaa oloa juomalla lisää. Kaiken lisäksi juomista on helppo arkipäiväistää: huurteinen olut saunan jälkeen, lasi viiniä ruoan kanssa.
Juomisen hallinta ei aina onnistu, eikä etenkään, jos ihminen ei ole itselleen rehellinen. Mihin minä tarvitsen juomista? Mitä hyvää juominen antaa minulle? Vastaa rehellisesti. Voitko saada toivomasi hyvät vaikutukset jollain muulla tavalla?
Muutama vinkki lomatissuttelun voittamiseen:
1. Pidä juomapäiväkirjaa
Juomapäiväkirjaa voi pitää yksinkertaisesti vetämällä viivoja ruutuvihkoon. Sen jälkeen täytyy tehdä päätös, kuinka paljon alkoholinkäyttöä haluaa vähentää. Ilman selkeää tavoitetta on helppoa lipsua.
2. Vähennä pikkuhiljaa
Jos alkoholinkäyttö on runsasta, juomista kannattaa vähentää pikkuhiljaa. Jos lomalla on juonut sekä lounaalla että päivällisellä, kannattaa jättää alkoholi pois ensin toiselta aterioista.
3. Vaihda olut alkoholittomaan
Monelle oluen juominen on tapa. Kyse ei välttämättä ole riippuvuudesta. Olut kannattaakin vaihtaa alkoholittomaan, jos tekee kovasti mieli juoda jotain ja tehdä tuttua käsiliikettä.
4. Muuta elämäsi käytäntöjä
On hyvä miettiä valmiiksi muuta tekemistä juomisen sijaan. Kannattaa lisätä liikuntaa ja sellaista tekemistä, jossa on pakko käyttää jalkoja ja käsiä.
5. Pyydä kaveri avuksi
Heikkoja hetkiä tulee aina. Sovi jonkun kanssa, että hän auttaa ja tukee sinua, jos tarpeen. Vertaistuki on aina hyödyllistä.
Asenne alussa ratkaisee lopputuloksen myös alkoholin juomisen suhteen, vaikka kiertokirjemainokset lupaavat helppoa tietä kohti sober curious -tilaa. Kukaan muu ei voi raitistua tai vähentää juomista puolestasi.
Turvallisia työ- ja koulupäiviä!
