Loma – erityistä aikaa
Kesäloma antaa mahdollisuuden pysähtyä ja levätä. Meillä jokaisella on paljon suunnitelmia hyvää kesälomaa varten.
Loma on erityistä aikaa, jota ei saa pilata huonolla valmistautumisella. Varataan matkoja. Ostetaan lomavaatteita ja -tavaroita. Mietitään, millaista ruokaa grillataan mökillä tai kotona. Kuinka monella tavalla teemme lomasta erityistä ja rikomme arjen rutiinit.
Meillä jokaisella on oma mielikuvamme täydellisestä lomasta. Palauttava ja virkistävä kesäloma on hyvin yksilöllinen kokemus.
Monelle meistä hyvään lomaan kuuluu alkoholi. Työarki voi olla niin kiireistä ja kuormittavaa, että loman suunnitteluun sisältyy myös juomisen suunnittelua. Mielikuvitus saattaa löytää alkoholin juomisesta vain mukavia asioita.
Loman alkaessa on hyvä kuvitella myös niitä ikäviä asioita. Voiko hyvän saada muutenkin kuin alkoholia juomalla? Alkoholi voi olla hetkellisesti hyvä keinoa rentoutua. Päivittäinen alkoholin juominen ei ole rentouttavaa eikä edes terveellistä.
Hyvä loma antaa keholle ja mielelle kaikkea sopivasti. Tapaamme ihmisiä, teemme kivoja asioita, syömme hyvin ajan kanssa. Nautimme elämän pienistä ja suurista iloista. Miten sinä voit varmistaa, että tuleva loma on sekä palauttava että virkistävä?
Mikäli alkoholin juominen on ollut lomalla runsasta, loma-ajan päättymisen lähestyessä ovat vieroitusoireet mahdollisia. Tyypillisiä oireita ovat muiden muassa hikoilu ja huonot yöunet. Loman loppuminen saattaa ärsyttää muutenkin. Ikävä olo tuntuu vielä ikävämmältä kohmelossa.
Rentouttava ja palauttava kesäloma ei saa aiheuttaa haittaa muille. Elätpä yksin, kaksin tai isommassa ryhmässä, pidäthän huolen, että kesälomasi oletetut ilot eivät ole läheistesi suruja.
Jos alkoholin käytön vähentäminen ei onnistu ilman apua, hae tukea rohkeasti esimerkiksi omasta työterveyshuollosta. Kohtalotovereita riittää, sillä terveydenhuollon asiakkaista moni muukin on alkoholin ongelmakäyttäjä: miehistä viidennes ja naisista joka kymmenes.
Lue lisää EHYTin Terassilta töihin -kampanjasta, joka tukee arkeen paluuta.
