Huolestuttaako lomajuominen? 5 vinkkiä kohtuukäyttöön
![Huolestuttaako lomajuominen? 5 vinkkiä kohtuukäyttöön.](https://ehyt.fi/wp-content/uploads/2022/06/1.png)
Alkoholi hiipii moniin tilanteisiin erityisesti lomalla. On helppoa juoda terassilla, picnicillä, mökkisaunassa, laiturin nokassa ja illalla kavereita tavatessa – aamulla kun ei ole kiire mihinkään. Kokosimme viisi vinkkiä alkoholin kohtuukäyttöön. Vinkkien avulla on helpompi pitää juominen kohtuudessa, myös lomalla.
![Suosi mietoja juomia ja pieniä annoskokoja.](https://ehyt.fi/wp-content/uploads/2022/06/2.png)
Suosi mietoja juomia ja pieniä annoskokoja. Ota pieni olut ison tuopin sijaan tai valitse kolmosoluen sijaan ykkösolut. Riittäisikö vain tilkka viiniä maisteluun tai kippistelyyn?
![Älä juo tyhjään vatsaan.](https://ehyt.fi/wp-content/uploads/2022/06/3.png)
Älä juo tyhjään vatsaan. Veren alkoholipitoisuus nousee hitaammin, jos olet syönyt hyvin. Huolehdi myös nesteytyksestä. Jos juot yhtä useamman annoksen, juo alkoholiannosten välissä aina lasi vettä tai alkoholiton juoma.
![VIivyttele päivän ensimmäistä juomaa.](https://ehyt.fi/wp-content/uploads/2022/06/4.png)
Viivyttele päivän ensimmäistä annosta. Mieti etukäteen, milloin voit juoda ja milloin lopetat. Älä ota lounasviiniä vain koska sitä on tarjolla, vaan pysy suunnitelmassasi.
![Hidasta juomisen tahtia.](https://ehyt.fi/wp-content/uploads/2022/06/5.png)
Hidasta juomisen tahtia. Juo hitaasti ja pidä taukoa juomien välillä. Päätä esimerkiksi, että et juo enempää kuin yhden annoksen tunnissa. Jos vauhtii kiihtyy, palauta päätös mieleesi.
![Pidä alkoholittomia päiviä.](https://ehyt.fi/wp-content/uploads/2022/06/6.png)
Pidä viikossa useampi täysin alkoholiton päivä. Älä juo tavan vuoksi esimerkiksi juhlissa tai siksi, että alkoholia on tarjolla.
![Päihdeneuvonta. Jos oma tai läheisen alkoholin käyttö mietityttää, puh. 0800 900 45.](https://ehyt.fi/wp-content/uploads/2022/06/7.png)
Jos oma tai läheisen alkoholinkäyttö mietityttää, Päihdeneuvonnan ammattilaiset ovat apunasi numerossa 0800 900 45 ympäri vuorokauden – myös kesällä. Soittaminen on maksutonta ja anonyymia.