Huolestuttaako lomajuominen? 5 vinkkiä kohtuukäyttöön
Alkoholi hiipii moniin tilanteisiin erityisesti lomalla. On helppoa juoda terassilla, picnicillä, mökkisaunassa, laiturin nokassa ja illalla kavereita tavatessa – aamulla kun ei ole kiire mihinkään. Kokosimme viisi vinkkiä alkoholin kohtuukäyttöön. Vinkkien avulla on helpompi pitää juominen kohtuudessa, myös lomalla.
Suosi mietoja juomia ja pieniä annoskokoja. Ota pieni olut ison tuopin sijaan tai valitse kolmosoluen sijaan ykkösolut. Riittäisikö vain tilkka viiniä maisteluun tai kippistelyyn?
Älä juo tyhjään vatsaan. Veren alkoholipitoisuus nousee hitaammin, jos olet syönyt hyvin. Huolehdi myös nesteytyksestä. Jos juot yhtä useamman annoksen, juo alkoholiannosten välissä aina lasi vettä tai alkoholiton juoma.
Viivyttele päivän ensimmäistä annosta. Mieti etukäteen, milloin voit juoda ja milloin lopetat. Älä ota lounasviiniä vain koska sitä on tarjolla, vaan pysy suunnitelmassasi.
Hidasta juomisen tahtia. Juo hitaasti ja pidä taukoa juomien välillä. Päätä esimerkiksi, että et juo enempää kuin yhden annoksen tunnissa. Jos vauhtii kiihtyy, palauta päätös mieleesi.
Pidä viikossa useampi täysin alkoholiton päivä. Älä juo tavan vuoksi esimerkiksi juhlissa tai siksi, että alkoholia on tarjolla.
Jos oma tai läheisen alkoholinkäyttö mietityttää, Päihdeneuvonnan ammattilaiset ovat apunasi numerossa 0800 900 45 ympäri vuorokauden – myös kesällä. Soittaminen on maksutonta ja anonyymia.
