Energidrycker har blivit betydligt trendigare bland unga

Energidrycker upplevs som betydligt trendigare bland unga än för bara några år sedan. I EHYTs utredning från år 2026 Ungdomskultur och rusmedel (Nuorten kulttuuri ja päihteet)* ansåg 68 procent av 15–29 åringar att energidrycker är trendiga. År 2018 var motsvarande siffra 29 procent. Det är också vanligt att barn i lågstadieåldern dricker energidrycker. Därför är det viktigt att prata om energidrycker med barn och unga i olika åldrar.

Energidrycker har upplevts som allt trendigare under de senaste åren. Enligt utredningen ansåg 40 procent år 2020 av unga i åldern 15–29 år att energidrycker är trendiga, år 2022 var andelen redan 47 procent och år 2024 57 procent. År 2026 steg andelen till 68 procent.

Det är också vanligt att unga dricker energidrycker. Enligt Enkäten Hälsa i skolan 2025 hade 58 procent av eleverna i årskurs 8–9 druckit energidrycker under den senaste veckan och 10 procent drack dem nästan dagligen. Även en doktorsavhandling som publicerades vid Jyväskylä universitet 2025 visade att konsumtionen av energidrycker har blivit vanligare bland unga.

Energidrycker syns i barns och ungas vardag och i sociala medier. De marknadsförs bland annat genom olika smaker i samband med motion, spelande och olika livsstilar. I marknadsföringen kan energidrycker förknippas med föreställningar om att man orkar bättre och blir mer sportig. Koffeinet i energidrycker minskar tillfälligt känslan av trötthet, men ett stort koffeinintag kan samtidigt försämra sömnen och återhämtningen. Energidrycker är inte heller sportdrycker, även om de i marknadsföringen kan kopplas till motion och idrott. Därför är viktigt att professionella som arbetar med unga känner till fenomenet kring energidrycker och diskuterar ämnet öppet och fördomsfritt med dem.

Koffeinmängden i energidrycker varierar mycket

Energidrycker är koffeinhaltiga läskedrycker som kan innehålla tillsatta ingredienser som guarana, taurin och vitaminer. Koffeinhalten kan variera mycket mellan olika produkter. En burk energidryck på 0,33 liter kan till exempel innehålla omkring 100 milligram koffein, och i de starkaste produkterna kan mängden vara betydligt större.

I Finland finns det ingen lagstadgad åldersgräns för försäljning av energidrycker. Livsmedelsverket rekommenderar ändå att barn under 15 år inte dricker energidrycker alls. En del butiker har också infört en åldersgräns på 15 år för köp av energidrycker.

Barn och unga är känsligare än vuxna för koffeinets effekter. Hur starkt koffeinet påverkar kroppen beror bland annat på kroppsstorleken. Samma mängd koffein påverkar en mindre person mer än en större person.

Ett stort koffeinintag kan märkas i den ungas vardag

Koffeinet i energidrycker kan påverka den ungas sömn och ork. Koffein som intas särskilt på kvällen kan göra det svårare att somna, förkorta nattsömnen och försämra sömnkvaliteten. Tillräcklig sömn är viktig för barns och ungas tillväxt, utveckling och välbefinnande.

Koffein stimulerar det centrala nervsystemet och kan orsaka till exempel rastlöshet, irritabilitet och hjärtklappning. Ett stort och regelbundet intag kan också leda till koffeinberoende. Om man plötsligt slutar använda koffein kan det ge abstinenssymtom som huvudvärk, trötthet och nedstämdhet.

Energidryckernas surhet kan dessutom skada tandemaljen, och energidrycker som innehåller socker ökar risken för karies.

Mycket stora mängder koffein kan orsaka koffeinförgiftning, med symtom som till exempel hjärtrytmrubbningar och kramper.

Det lönar sig att prata med unga om energidrycker

I takt med att energidrycker blir allt trendigare blir det också viktigare att ta upp ämnet i arbetet med barn och unga. Diskussionen behöver inte enbart handla om hur mycket energidrycker den minderåriga dricker. Tillsammans kan man till exempel fundera på varför energidrycker är populära, vilka föreställningar som förknippas med dem och hur konsumtionen kan påverka sömnen, orken och välbefinnandet.

EHYT har tagit fram materialet Påståenden om energidrycker-sant eller falskt som stöd för yrkesverksamma som arbetar med barn och unga. Med hjälp av materialet kan unga fundera över föreställningar om energidrycker och testa sina kunskaper. Svaren på påståendena bygger på forskningsbaserad kunskap och kan användas för att rätta till felaktiga uppfattningar om energidrycker. EHYT kommer dessutom publicerat ett energidrycksquiz för 10–12-åringar som gör det möjligt att ta upp ämnet även med yngre barn.

Materialet kan användas till exempel i läroanstalter, ungdomslokaler, internat och verkstäder samt inom individuell handledning och grupphandledning.

* Utredningen Nuorten kulttuuri ja päihteet (Ungdomskultur och rusmedel) 2026 är en utredning som Förebyggande rusmedelsarbete EHYT rf genomför vartannat år bland unga. Enkäten kartlägger ungas attityder till rusmedel och kulturella faktorer som är kopplade till dem. Enkäten 2026 genomfördes av Taloustutkimus. Sammanlagt 1 890 unga i åldern 15–29 år från olika delar av Finland deltog i enkäten. Enkäten genomfördes som en nationell webbenkät.