Skip to content
ehyt-logo
  • Jäsenyhdistyksille
  • Ammattilaisille
  • Medialle
  • Yhteystiedot
Suomi
  • English
  • Svenska
  • Selkokieli
ehyt-logo Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry
Haku
  • Tule mukaan
  • Lahjoita
  • Koulutus & Tapahtumat
    • Koulutus & Tapahtumat

      Tarjoamme koulutusta eri alojen ammattilaisille, kouluille ja oppilaitoksille sekä suurelle yleisölle. Konsultoimme ja tuemme työyhteisöjä ja kuntia niiden ehkäisevässä päihdetyössä. Voit tilata meiltä koulutusta tai katsoa tapahtumakalenteristamme tulevat koulutukset ja tapahtumamme!

    • Koulutukset
      • Ammattilaisten koulutukset
      • Kouluille ja oppilaitoksille
      • Yleisökoulutukset
      • Koulutukset järjestöille
    • Konsultointi
      • Tukea työpaikoille
      • Tukea kunnille ja hyvinvointialueille
    • Tapahtumat
      • Tapahtumakalenteri
  • Työkalut & Materiaalit
  • Päihde- & peli-info
    • Päihde- & peli-info

      Mistä on kyse, kun puhutaan päihteistä ja pelaamisesta? Milloin päihteen käyttö tai pelaaminen on ongelmatonta? Mistä taas tunnistaa, että kyseessä on riippuvuus? Mitä riippuvuudet aiheuttavat ja mitä niille voisi tehdä?

    • Tietoa
      • Mitä on ehkäisevä päihdetyö?
      • Alkoholi
      • Nikotiinituotteet
      • Huumeet
      • Rahapelaaminen
      • Digipelaaminen
    • Tukea
      • Päihdeneuvonta
      • Päihdeasiamies
      • Tukea eri elämäntilanteisiin
      • OttoMitta-sovellus alkoholin käytön seurantaan
  • Uutishuone
    • Uutishuone

      Uutishuoneesta löydät kaikki EHYTin ajankohtaisartikkelit, uutiset, tiedotteet ja videot. Katso myös työpaikat ehkäisevän päihdetyön parissa!

    • Ajankohtaista
      • Uutiset
      • Tiedotteet
      • Blogit
      • Tarinat
      • Videot
      • Työpaikat
    • Uutiskirje
      • Tilaa uutiskirje
  • Vaikuttamistyö
    • Vaikuttamistyö

      Päihde- tai rahapeliongelma varjostaa monien elämää tavalla tai toisella, vaikka itsellä ei näitä ongelmia olisikaan. EHYT ry tekee vaikuttamistyötä, koska peli- ja päihdehaittojen vähentäminen vaatii toimintatapojen ja asenteiden muuttamista. Tapaamme päättäjiä ja tuotamme aineistoa päätöksenteon tueksi, osallistumme julkiseen keskusteluun sekä järjestämme vaikuttavia kampanjoita. Vaikutamme myös Ehkäisevän päihdetyön järjestöverkoston kautta.

    • Vaikuttaminen
      • Kampanjat
      • Ratkaisuja kunnille ja hyvinvointialueille
      • Lausunnot
      • Kyselytutkimukset
      • Tavoitteet seuraavalle hallituskaudelle
      • Linjaukset
      • Kysymyksiä ja vastauksia
  • EHYT ry
    • Ehkäisevä päihdetyö koskettaa meitä kaikkia

      Päihde- tai rahapeliongelma varjostaa monien elämää tavalla tai toisella, vaikka itsellä ei näitä ongelmia olisikaan. Alkoholiin, nikotiinituotteisiin ja huumeisiin liittyvän ehkäisevän työn ohella ehkäisemme pelaamisesta syntyviä haittoja. Ennaltaehkäisy on tehokkain tapa torjua ongelmia niin yhteiskunnan kuin yksilöiden tasolla. Siksi ehkäisevää päihdetyötä tarvitaan kaikkialla: oppilaitoksissa, työpaikoilla ja perheissä.

    • Yhdistys
      • Tietoa yhdistyksestä
      • Historia
      • Organisaatio
      • Strategia & arvot
      • Rahoitus
    • Mitä teemme?
      • Toiminta & hankkeet
      • Alueellinen toiminta

Hae sivuilta

Etusivu > Uutishuone > Blogit > Ahdistaako lomalta paluu? – 5 + 1 vinkkiä töihin paluuseen 
Blogit - 28.07.2022

Ahdistaako lomalta paluu? – 5 + 1 vinkkiä töihin paluuseen 

Heikki Luoto.
Luoto Heikki
Osastopäällikkö, Aikuiset
Kvinna sitter vid en klippa
Bild: Jukka Rapo / EHYT rf

Äh. Se on ohi. Kesäloma nimittäin. Ja tasainen arki tulee taas eteen. Tässä kuitenkin muutama vinkki, joilla voit helpottaa lomalta paluuseen liittyvää ahdistuksen tunnetta.

  1. Sopeuta uni- ja päivärytmiä hyvissä ajoin 

Suomen kesän parhaita asioita ovat pitkät ja valoisat illat, joista on hyvä nauttia lomalla, koska aamulla on mahdollista nukkua pitkään ilman työn velvoitteita. Toisaalta joskus pitkistä illoista nauttiminen voi vain lyhentää unien pituutta. Tämä kuitenkin sotkee arjesta tutun päivärytmin, jota työ usein vaatii. Siksipä on hyvä esimerkiksi viikkoa ennen loman päättymistä alkaa kiinnittämään huomiota unen määrään ja alkaa harjoittelemaan paluuta normaaliin päivärytmiin. Muistathan, että pienikin alkoholin käyttö heikentää unen laatua. 

  1. Seuraa alkoholin käyttöäsi ja jätä tissuttelu hyvissä ajoin pois  

Kesä ja loma ovat velvoitteista vapaata aikaa, jolloin on aikaa nauttia ja juhlia. Alkoholia voi kulua huomaamatta runsaitakin määriä saunaoluina, sadepäivän viineinä tai picnikkien skumppia. Alkoholi vaikuttaa kuitenkin negatiivisesti palautumiseen ja krapulapäivät voivat lisätä ahdistusta töihin paluusta. Siksi on hyvä seurata lomalla omaa alkoholin käyttöä esimerkiksi OttoMitta -päiväkirjan avulla. Tissuteltavat oluet voi vaihtaa esimerkiksi alkoholittomiin jo hyvissä ajoin ennen loman päättymistä, jotta mieli on virkeämpi töihin paluun häämöttäessä. 

  1. Ole armollinen itsellesi

Työelämä voi olla välillä hektistä ja kiireistä, mutta lomalta palatessa olisi erityisen tärkeää antaa itselle armoa. Tauko töistä ja työasioiden unohtaminen loman aikana ovat elintärkeitä jaksamiselle. Tämä tarkoittaa myös, että loman jälkeen töihin orientoitumisessa voi mennä jonkin aikaa ja työteho ei ole samanlainen kuin ennen lomaa. Jos ensimmäisinä päivinä hommat eivät oikein luista tai olet unohtanut työkoneesi salasanan, voit onnitella itseäsi. Olet onnistunut lomailussa!  

  1. Aloita työt suunnittelulla ja priorisoinnilla 

Monessa ammatissa kesä voi olla yhtä kiireistä kuin muut vuodenajat. Toisaalta loman jälkeen on voinut kasaantua eri näköisiä työtehtäviä, koska olet ollut poissa. Ensimmäiset työpäivät on hyvä käyttää puhtaaseen suunnitteluun ja priorisointiin. Kirjoita esimerkiksi ensimmäisenä päivänä kaikki tehtävät ylös, joita pitäisi tehdä ja jaa ne tuleville päiville. Ja jos kaikkea ei saa päivän aikana tehtyä, muista, että huomenna on uusi päivä. 

  1. Tee arjessa samoja asioita, joita teet lomalla 

Loman ja arjen ei täydy olla toistensa vastakohtia. Lomalla on toki aikaa enemmän tehdä itselle mieluisia asioita. On kuitenkin tärkeää, että arjessa on myös mukavia odotettavia asioita. Pohdi, mitkä asiat lomalla tuottavat hyvää oloa ja pyri tekemään niitä myös arjessa.  

+ 1 Haaveile jo seuraavasta lomasta 

Unelmointi lisää hyvinvointia, joten seuraavasta lomasta haaveilu on hyväksi. Mieti siis, mitä tekisit seuraavalla lomalla. Mikä olisi unelmiesi matkakohde tai mitä tekisit mökillä? 

Jaa:
Tagit
alkoholi työelämä alkoholi

Katso myös

jäinen tie
Blogit

Tipaton auttaa pysymään pystyssä

13.01.2023
Mehupulloja ja hedelmiä.
Blogit

Aina hyvä hetki

09.01.2023
Piparkakkuja ja kynttilöitä
Blogit

Selvästi paremmat pikkujoulut

22.11.2022
ehyt logo

Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry

Keskustoimisto
Elimäenkatu 17-19
00510 Helsinki
ehyt@ehyt.fi
Aluetoimistot>>

Päihdeneuvonta

Puh. 0800 900 45

Avoinna 24/7 vuoden jokaisena päivänä
Soittaminen on maksutonta ja anonyymiä

  • Elokolo-kohtaamispaikat
    • Kallion Elokolo
    • Kontulan Elokolo
    • Lahden Elokolo
    • Tampereen Elokolo
    • Turun Elokolo
    • Pirkkalan Elokolo
    • E-Elokolo
  • Henkilökunnan yhteystiedot
  • Tule vapaaehtoiseksi
selko logo
  • © Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry 2023
  • Tietosuojaselosteet
  • Tilaus- ja sopimusehdot
  • Saavutettavuusseloste
  • Evästekäytännöt