Skip to content
ehyt-logo
  • Jäsenyhdistyksille
  • Ammattilaisille
  • Medialle
  • Yhteystiedot
Suomi
  • English
  • Svenska
  • Selkokieli
ehyt-logo Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry
Haku
  • Tule mukaan
  • Lahjoita
  • Koulutus & Tapahtumat
    • Koulutus & Tapahtumat

      Tarjoamme koulutusta eri alojen ammattilaisille, kouluille ja oppilaitoksille sekä suurelle yleisölle. Konsultoimme ja tuemme työyhteisöjä ja kuntia niiden ehkäisevässä päihdetyössä. Voit tilata meiltä koulutusta tai katsoa tapahtumakalenteristamme tulevat koulutukset ja tapahtumamme!

    • Koulutukset
      • Ammattilaisten koulutukset
      • Kouluille ja oppilaitoksille
      • Yleisökoulutukset
      • Koulutukset järjestöille
    • Konsultointi
      • Tukea työpaikoille
      • Tukea kunnille ja hyvinvointialueille
    • Tapahtumat
      • Tapahtumakalenteri
  • Työkalut & Materiaalit
  • Päihde- & peli-info
    • Päihde- & peli-info

      Mistä on kyse, kun puhutaan päihteistä ja pelaamisesta? Milloin päihteen käyttö tai pelaaminen on ongelmatonta? Mistä taas tunnistaa, että kyseessä on riippuvuus? Mitä riippuvuudet aiheuttavat ja mitä niille voisi tehdä?

    • Tietoa
      • Mitä on ehkäisevä päihdetyö?
      • Alkoholi
      • Nikotiinituotteet
      • Huumeet
      • Rahapelaaminen
      • Digipelaaminen
    • Tukea
      • Päihdeneuvonta
      • Päihdeasiamies
      • Tukea eri elämäntilanteisiin
      • OttoMitta-sovellus alkoholin käytön seurantaan
  • Uutishuone
    • Uutishuone

      Uutishuoneesta löydät kaikki EHYTin ajankohtaisartikkelit, uutiset, tiedotteet ja videot. Katso myös työpaikat ehkäisevän päihdetyön parissa!

    • Ajankohtaista
      • Uutiset
      • Tiedotteet
      • Blogit
      • Tarinat
      • Videot
      • Työpaikat
    • Uutiskirje
      • Tilaa uutiskirje
  • Vaikuttamistyö
    • Vaikuttamistyö

      Päihde- tai rahapeliongelma varjostaa monien elämää tavalla tai toisella, vaikka itsellä ei näitä ongelmia olisikaan. EHYT ry tekee vaikuttamistyötä, koska peli- ja päihdehaittojen vähentäminen vaatii toimintatapojen ja asenteiden muuttamista. Tapaamme päättäjiä ja tuotamme aineistoa päätöksenteon tueksi, osallistumme julkiseen keskusteluun sekä järjestämme vaikuttavia kampanjoita. Vaikutamme myös Ehkäisevän päihdetyön järjestöverkoston kautta.

    • Vaikuttaminen
      • Kampanjat
      • Ratkaisuja kunnille ja hyvinvointialueille
      • Lausunnot
      • Kyselytutkimukset
      • Tavoitteet seuraavalle hallituskaudelle
      • Linjaukset
      • Kysymyksiä ja vastauksia
  • EHYT ry
    • Ehkäisevä päihdetyö koskettaa meitä kaikkia

      Päihde- tai rahapeliongelma varjostaa monien elämää tavalla tai toisella, vaikka itsellä ei näitä ongelmia olisikaan. Alkoholiin, nikotiinituotteisiin ja huumeisiin liittyvän ehkäisevän työn ohella ehkäisemme pelaamisesta syntyviä haittoja. Ennaltaehkäisy on tehokkain tapa torjua ongelmia niin yhteiskunnan kuin yksilöiden tasolla. Siksi ehkäisevää päihdetyötä tarvitaan kaikkialla: oppilaitoksissa, työpaikoilla ja perheissä.

    • Yhdistys
      • Tietoa yhdistyksestä
      • Historia
      • Organisaatio
      • Strategia & arvot
      • Rahoitus
    • Mitä teemme?
      • Toiminta & hankkeet
      • Alueellinen toiminta

Hae sivuilta

Etusivu > Uutishuone > Blogit > Hyvät ja huonot rutiinit – mitä kannattaa säilyttää ja mistä luopua?
Blogit - 09.04.2021

Hyvät ja huonot rutiinit – mitä kannattaa säilyttää ja mistä luopua?

Liisa Äyräs
Äyräs Liisa
Varsinais-Suomen toiminnanohjaaja
Ihmiset keskustelevat Elokolossa.
Kohtaamisia Lahden Elokolossa.

Pandemiatilanne pakotti jälleen kohtaamispaikat sulkemaan ovensa. Kaikkien paikkojen sulkeutuessa hiipii mieleen tunne elämän ulkopuolelle jäämisestä. Lohduttaako meitä, että kaikki muutkin ovat nyt samassa tilanteessa?

Viimeiset viikot olen miettinyt hyviä ja huonoja rutiineja. Korona katkaisi jo keväällä monelta arkea kannattelevat ja eteenpäin vievät hyvät rutiinit. Päivittäisen liikkeelle lähdön kohtaamispaikkaan kahvittelemaan ja vaihtamaan päivän kuulumiset, ystävien tapaamisen, kuntosalitreenit, kaikki ihanat liikunta- ja harrasteryhmät. Kun rutiini katkeaa, voi tuntua ylipääsemättömän vaikealta aloittaa se uudelleen. Kotiin ja pieniin kuvioihin passivoituu helposti ja mielenterveys- sekä päihdeongelmat voivat lisääntyä.

Jos rutiinit ovat katkolla pitkään, niin paluu entisiin menoihin voi ahdistaa ja pelottaa. Kynnys lähteä liikkeelle nousee yllättäen korkeaksi. Siksi kannattaa tehdä tikusta asiaa ja lähteä vaikka tuttuun ja turvalliseen kohtaamispaikkaan kahville tai lukemaan lehteä. Ehkä ystävän kanssa aloittaminen on helpompaa?

Tiiviisti kotona vietetty aika voi romahduttaa ikääntyneen fyysisen kunnon. Ihminen passivoituu, jolloin lähteminen tuntuu vaikealta ja varsinkin hankalat asiat jäävät tekemättä. Ja seuraavana päivänä toimeen tarttuminen voi olla vielä vaikeampaa. Tähän toivoisin kaikille sisua!

Nyt kun olemme jälleen sulkutilassa kannattaa miettiä pieniä omia tapoja. Pienet teot antavat merkitystä elämälle. Se voi olla niinkin pientä kuin päivittäinen liikunta, ruuanlaitto, viikoittainen puhelu ystävälle tai sukulaiselle, kodin siistinä pitäminen. Olemassaolon tunne vahvistuu pienilläkin teoilla ja epätoivo pysyy kauempana. Olen pakottanut itseni ulkoilemaan joka päivä. Luonnon ja vuodenaikojen havainnointi on tuonut lohtua synkältä tuntuvaan aikaan. Pian tulee taas aika, kun voimme kokoontua yhdessä kahvikupin äärelle vaihtamaan kuulumisia!

Päivittäiset ruokailutilanteet perustuvat myös rutiineille. Etätyössä työpaikan lounastauot ja pullakahvit jäävät väliin. Päivittäisen pullan jääminen pois voi tehdä hyvää vyötärölle, mutta jotenkin nämä sosiaaliset rutiinit pitäisi säilyttää. Päivän voi pelastaa yhteiset etäkahvit tai puhelu työkaverille. Yksinäisen työviikon jälkeen ei kannata ottaa tavaksi perjantaipulloa, sen suoma lohtu on hämäävää.

Toisaalta korona-ajan poikkeusolot ovat voineet toimia huonojen rutiinien katkaisijana. Pitää muistaa, että rutiinit ovat alkaneet tavoista ja niistä voi myös oppia pois. Baarin kantapöydässä kokoontuva päihteitä käyttävä porukka on voinut hajota, jolloin joku voi päästä irti kuvioista ja kantapöydän kutsusta. Tauko näistä rutiineiksi muodostuneista tavoista voi tuoda elämään jotain uutta. Muutenkin, jos on urautunut tekemään samaa polkua, miettimättä sen tarkemmin miksi, voi kaikki muutokset sysätä johonkin parempaan!

Jälleennäkemisiä ja kohtaamisia odotellessa!

Jaa:
Tagit
kohtaamispaikkatoiminta

Katso myös

avainnippu
Blogit

17.10. Pienituloisten, syrjäytyneiden ja yksinäisten yö

17.10.2022
Elokololaisia retkellä 2022.
Blogit

Elokolo on ihmisen kokoinen paikka

06.10.2022
Nainen istuu rantakalliolla.
Blogit

Järjestöillä olennainen rooli koronan jälkihoidossa

09.06.2021
ehyt logo

Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry

Keskustoimisto
Elimäenkatu 17-19
00510 Helsinki
ehyt@ehyt.fi
Aluetoimistot>>

Päihdeneuvonta

Puh. 0800 900 45

Avoinna 24/7 vuoden jokaisena päivänä
Soittaminen on maksutonta ja anonyymiä

  • Elokolo-kohtaamispaikat
    • Kallion Elokolo
    • Kontulan Elokolo
    • Lahden Elokolo
    • Tampereen Elokolo
    • Turun Elokolo
    • Pirkkalan Elokolo
    • E-Elokolo
  • Henkilökunnan yhteystiedot
  • Tule vapaaehtoiseksi
selko logo
  • © Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry 2023
  • Tietosuojaselosteet
  • Tilaus- ja sopimusehdot
  • Saavutettavuusseloste
  • Evästekäytännöt